تقنية الطماطم “Pomodoro Technique” هي تقنية لتنظيم الوقت وسميت بهذا الاسم لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو استخدم مؤقت الوقت الذي يشبه ثمة الطماطم، ويمكن استخدام تقنية بومودورو إذا كنت تعاني من قلة التركيز عند الدراسة أو لا تحقق مستوى الإنتاجية المطلوب أو لديك مهام كثيرة.
الهدف من استخدام بومودورو
الهدف الرئيسي من استخدام التقنية هو التغلب على عوامل التشتت التي تواجهك عند إنجاز عمل ما وذلك من خلال تنظيم العمل، وعمل جدول موقوت بالمهام وبالتالي تسهم التقنية في تحقيق ما يلي: –
- إعطاء مزيد من الوقت لإنجاز المهام اليومية.
- التخلص من مضيعات الوقت ومشتتات الانتباه.
- تجاوز صعوبات تنفيذ المهام.
- تحفيز الإبداع وزيادة الإنتاج.
- التوازن بين الحياة العملية والشخصية.
قواعد استخدام التقنية
هناك خمسة قواعد رئيسية لاستخدام التقنية فهي تبدأ بتجزئة المهمة المراد تنفيذها إلى مهام صغيره ثم ضبط الوقت على منبه الطماطم على خمسة وعشرون دقيقة ثم البدء في إنجاز المهمة المحددة في 25 دقيقة ثم تأخذ راحة خمسة دقائق لحين الوصول إلى المهمة الرابعة وبعد المهمة الرابعة امنح نفسك من 15 دقيقة إلى 25دقيقية راحة ويمكن تلخيص القواعد في النقاط التالية: –
- أختار المهمة.
- ضبط الوقت.
- أعمل بتركيز.
- خذ استراحة.
- كرر، واسترح.
تطبيقات تساعد على استخدام نظام البومودورو
هناك العديد من التطبيقات المتاحة لاستخدام التقنية ولكن سأكتفي باستخدام التقنية لأجهزة pc، والاندرويد، والايفون أو الايباد، وأخيرا متصفح الإنترنت لديك وهم
- Tomato timer
هو موقع يتيح مؤقت خاص بالتقنية يتم ضبطه على شكل مؤقت تنازلي 25 دقيقة يتبعهم 5أو عشر دقائق راحة
- Clear focus
تطبيق اندرويد لإدارة الوقت للمهمة المراد تنفيذها
- Pomodoro time
تطبيق ايفون وايباد لإدارة وتنظيم الوقت وزيادة الانتاجية
- Pomodoro timer
إضافة لمتصفح جوجل كروم تستخدم لإدارة الوقت وتنظيم العمل
أهمية التقنية في المذاكرة
يمكن تلخيص أهمية التقنية في بضع نقاط لعل من أهمها ما يلي:-
- تمنحك التقنية شعلة البدء في إنجاز المهام الصغيرة وبالتالي تحقيق الهدف الأكبر.
- تمكنك من التركيز العالي وبالتالي يصير العمل أكثر كفاءة وفاعلية وإنتاجية.
- تجعلك أكثر وعيا بمضيعات الوقت والمشتتات التي تؤثر عليها
- يشعرك بالإنجاز والرغبة في الاستمرارية ويحفزنا لإنجاز المزيد
- يقوي مهارة التخطيط ويقضى على عادة الكسل والمماطلة والتسويف
- يساعدنا على استغلال الوقت بشكل أمثل وتقليل الإرهاق.
- تسهم في خفض التوتر والقلق الناتج عن تأنيب الضمير لعدم إنجاز المهام أو قلة كفاءة الإنتاجية.
- تحسين مهارات تحديد أولويات المهام وإنجاز تقديم تدريجي
نصائح لجودة استخدام التقنية
للاستفادة من التقنية في المذاكرة، وإدارة الوقت بشكل فعال، وتنظيم العمل إليك بعض النصائح لاستخدام هذه التقنية
- أحرص على استخدام التكنولوجيا بكفاءة من خلال استخدام تطبيقات التقنية المتاحة مجاناً.
- تجربة فترات دراسة مختلفة وكذلك فترات راحة مختلفة مراعاة لمبدأ الفروق الفردية.
- التواصل مع أفراد الأسرة وإبلاغهم جدول مهامي حتى لا يتم المقاطعة.
لذا عزيزي القارئ يمكنك الاستفادة من التقنية في كافة مناحي الحياه سواء مذاكرة أو كتابة أو طبخ أو قراءة بل في ممارسة الهوايات أيضا.
